Cardiotraining

Ausdauertraining bringt nicht nur Herz- und Kreislauf-System in Schwung, sondern bringt noch andere positive Effekte mit sich. Um gesund und funktionsfähig zu bleiben, ist Ausdauertraining ein wichtiger Bestandteil. Positive Effekte für Herz und Gefäße durch ein gut geplantes Cardiotraining bewirken eine Ökonomisierung der Herztätigkeit. Dies hat zur Folge, dass sich das Herz dem Training immer mehr anpasst. Die Herzfrequenz wird reduziert bei gleichzeitiger Zunahme des Schlagvolumens. So kann das Herz effektiver arbeiten und wird langfristig geschont. Ferner wird der Blutdruck für Herz und Gefäße positiv gesenkt. Durch regelmäßiges Cardiotraining wird die Muskulatur besser durchblutet und somit erfolgt eine gesteigerte Versorgung durch Sauerstoff und Nährstoffe.

Durch das Cardiotraining vermehren sich die Blutkörperchen und damit auch das Hämoglobin. So kann das Blut mehr Sauerstoff speichern und der Körper besser versorgt werden. Ferner wird durch regelmäßiges Ausdauertraining das Immunsystem gestärkt, was den Körper gegen Krankheiten abwehrbereiter macht.

Cardiotraining hat eine ausgleichende Wirkung auf unser Nervensystem, da der Parasympathikus angeregt wird. Der Parasympathikus ist für Erholung und Stoffwechselökonomisierung zuständig.

Cardiotraining sollte wegen seiner wichtigen positiven Effekte für Körper und Gesundheit in den wöchentlichen Trainingsplan aufgenommen werden. Man sollte sich aber auch darüber im Klaren sein, dass solche Effekte nur langfristig und über Steuerung und Trainingsplanung erreicht werden können. Für wöchentliche Lauftreffen mit unserem Cardio-Experten Jobst Krüger (langjähriger Mittelstreckenläuf) stehen wir Ihnen mit unserer Hilfe gerne zur Verfügung.